سمینار
علمی – کاربردی تنش زدایی جهت کاهش استرس روزانه با حضور پروفسور محمدرضا صادقی،
استاد دانشگاه های لاوال و مونکتون کانادا و با همکاری انجمن علمی روانشناسی
دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، روز چهارشنبه، 29 مهر در سالن اجتماعات دانشکده
علوم تربیتی و روانشناسی برگزار شد.
پروفسور
صادقی در این سمینار یکی از طبیعی ترین روش های تنش زدایی را آموزش از طریق
نیروهای بدن دانست و یادآور شد: ازطریق انقباض و انبساط می توان آرامش بالایی در
اندام های بدن ایجاد کرد.
وی گفت: در روانشناسی وقتی از استرس
صحبت می‌شود منظور استرس بد است، افکار منفی باعث اضطراب، هیجانات و احساس‌های
منفی در فرد می‌شوند در حالی که با آرامش و فکرهای مثبت می‌توان استرس را کنترل
کرد.
این استاد دانشگاه افزود: آرامش مقوله
فردی است لذا افراد می‌توانند روی خودشان کار کنند و اضطراب و استرس‌هایشان را
کنترل نمایند.
وی ادامه داد: اضطراب بالا و داشتن
آرامش رابطه معکوس دارند به‌طوری که هرچه اضطراب بالاتر رود، آرامش پایین‌تر می‌آید
و زمانی که آرامش بالایی داریم، روی خودمان کنترل داریم و اضطراب به‌مراتب پایین‌تر
می‌آید.
پرفسور صادقی ادامه داد: برای این که
زندگی خوبی داشته باشیم، باید بتوانیم استرس‌های روزمره را کنترل کنیم و تکنیک "تنش‌زدایی
تدریجی ماهیچه‌ای" یکی از راهکارها در این زمینه است.
وی
با اشاره به لزوم سازگاری روش تنش زدایی با شرایط فرد گفت: تنش زدایی در حالت های
مختلفی انجام می شود و در هر شرایط می توان به رامش مورد نظر دست یافت.
پروفسور
صادقی قرار گرفتن در محیط آرام، انجام فعالیت های تنش زدا در زمان و مکان مشخص،
تمرکز بر روی عملیات دم و بازدم و دقت بر روی اختلاف بین تنش و آرامش به وجود آمده
را در موفقیت فعالیت های تنش زدایی مهم ارزیابی کرد.
لازم
به ذکر است در ادامه حضار با دستورات پروفسور صادقی مراحل کامل تنش زدایی را در
کنار هم انجام دادند.